最近不少朋友出現(xiàn)噴嚏不停，鼻涕不止的情況，這是鼻炎在作祟。在鼻炎的治療中，鼻腔沖洗（洗鼻子）是一種安全、有效、方便的輔助治療方法。

然而，您知道正確的“洗鼻子”的方法嗎？

鼻腔沖洗有什么用

鼻腔沖洗可以濕潤(rùn)鼻黏膜，稀釋和去除鼻腔過(guò)多分泌的黏液和炎性因子，沖洗掉鼻黏膜上附著的干痂、花粉、皮屑等刺激物和過(guò)敏原，減少不良刺激，從而減輕鼻黏膜水腫，改善鼻腔通氣及鼻腔黏膜細(xì)胞纖毛的清除功能。

此外，沖洗后的鼻腔也有利于其他鼻部藥物更好地作用于鼻黏膜和擴(kuò)散，改善整體治療效果。

哪些人不能鼻腔沖洗

1、鼻腔急性感染合并顱底或眶壁骨質(zhì)缺損的人。

2、合并咽鼓管異常開(kāi)放時(shí)，沖洗液可能進(jìn)入中耳，引起耳部不適和中耳感染。

3、鼻中隔前部嚴(yán)重偏曲的患者，操作不當(dāng)時(shí)，鼻腔沖洗可能導(dǎo)致反復(fù)鼻出血。

鼻腔沖洗怎么做

01沖洗器的選擇

目前常見(jiàn)的鼻腔沖洗器有重力沖洗型、手動(dòng)擠壓型、電動(dòng)沖洗型、瓶裝噴霧型4種。

前三種需要使用者自己加入沖洗液，一般一次沖洗量在200ml左右，沖洗力度可調(diào)，適用于鼻腔分泌物量多、比較黏稠或干痂較多的情況。瓶裝噴霧型是已經(jīng)灌裝好的，攜帶和使用非常方便，沖洗量和力度相對(duì)較小，更多的是濕化鼻腔，適用于不能耐受前三種器型的人。

02沖洗液的選擇

鼻腔沖洗液一般分為等滲液和高滲液。

生理鹽水  我們常說(shuō)的生理鹽水（0.9%氯化鈉溶液）是等滲液，它是一種常用的物美價(jià)廉的鼻腔沖洗液。

高滲液  它的濃度一般是等滲液的2倍左右，相當(dāng)于1.5%～2%氯化鈉溶液。一些研究顯示，高滲沖洗液對(duì)鼻塞等癥狀的改善比等滲液更加顯著，但可能更容易出現(xiàn)鼻腔燒灼感等不適。

海鹽水  還有一些研究顯示，相比于單純的生理鹽水，海鹽水或添加了一些陽(yáng)離子和保濕劑的沖洗液使用感更舒適，對(duì)鼻部癥狀和鼻黏膜的功能改善效果也更好。

03沖洗液配置要求

1.  對(duì)于需要自行配制的沖洗液，注意使用無(wú)污染的水（溫涼的開(kāi)水或純凈水），按照說(shuō)明書(shū)的要求進(jìn)行配制。

2.  一般情況下，每次配的量僅供單次沖洗使用。特殊情況時(shí)，比如需要在沖洗液中加入藥物，請(qǐng)遵醫(yī)囑配制和使用；沒(méi)用完的沖洗液裝在封閉的清潔容器中，放入冰箱冷藏保存，使用時(shí)加溫，一般建議保存時(shí)間不超過(guò)2天。對(duì)于一些特殊疾病，如嚴(yán)重的鼻竇炎，遵醫(yī)囑在沖洗液中加入抗生素或抗炎藥物，也有助于疾病治療。 

04鼻腔沖洗的頻率和動(dòng)作

沖洗頻率  一般是每日1～2次，對(duì)于過(guò)敏性鼻炎患者，在接觸了過(guò)敏原后可進(jìn)行沖洗。為了減少刺激，沖洗時(shí)應(yīng)使用接近體溫的溫?zé)釠_洗液，沖洗力度不宜過(guò)大，噴頭不能探入鼻腔過(guò)深。不同的沖洗器對(duì)沖洗動(dòng)作和姿勢(shì)的要求不完全相同，使用時(shí)請(qǐng)一定詳細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)。

沖洗動(dòng)作  一般沖洗時(shí)需要身體前傾，稍微低頭并偏頭，讓需要沖洗的一側(cè)鼻腔稍向上，噴頭出水方向稍偏身體外側(cè)（即偏向同側(cè)眼睛的方向，因?yàn)楸歉]和鼻竇開(kāi)口位于鼻腔外側(cè)），讓沖洗液從另一側(cè)鼻腔流出。一側(cè)沖洗完畢后，再?zèng)_洗另一側(cè)。

注意事項(xiàng)  如果鼻腔分泌物過(guò)多，可以先擤出后再?zèng)_洗；擤鼻時(shí)注意壓閉另一側(cè)鼻孔，單側(cè)擤鼻有助于避免中耳的逆行感染。如果鼻黏膜腫脹得非常嚴(yán)重，可以先使用呋麻滴鼻液、羥甲唑啉等鼻腔減充血?jiǎng)┦湛s黏膜后再?zèng)_洗；但鼻腔減充血?jiǎng)┎灰诉B續(xù)使用超過(guò)7天，兒童、高血壓患者不宜使用。

沖洗時(shí)不要呼吸，以免誤吸、嗆水；換氣時(shí)用口呼吸；沖洗時(shí)持續(xù)發(fā)“啊”音，可以避免沖洗液流入咽部。沖洗時(shí)不要說(shuō)話(huà)、吞咽或咀嚼，沖洗力度不要過(guò)大，以免沖洗液通過(guò)咽鼓管進(jìn)入中耳引起不適。

 如果一開(kāi)始不適應(yīng)，可以選用沖洗力度和沖洗量較小的沖洗器。沖洗時(shí)出水方向不要對(duì)著鼻中隔，應(yīng)該偏向鼻腔外側(cè)。沖洗完畢后要清潔沖洗器，一些沖洗器可以高溫或微波爐消毒；不能進(jìn)行消毒的沖洗器可用清水沖洗，一般建議3個(gè)月?lián)Q一次沖洗器。