秋季萬物成熟，果實(shí)累累，是收獲的季節(jié)，天氣也漸漸由炎熱變的嚴(yán)寒，早晚溫差大，陽氣漸收，陰氣漸長，人的生理活動(dòng)也應(yīng)該適應(yīng)自然環(huán)境的變化，注意保養(yǎng)，今天就來介紹幾個(gè)秋季養(yǎng)生小常識(shí)。 

1 早睡早起

秋季自然界的陰氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂、閉藏；秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要注意早些睡覺，以順應(yīng)陰精的收藏，也要早些起床，以順應(yīng)陽氣的舒張。適當(dāng)早起，適當(dāng)做一些晨練，既可以呼吸一些新鮮的空氣，促進(jìn)體內(nèi)濁氣排出，促進(jìn)新陳代謝，又有益于肢體功能活動(dòng)的鍛煉，有助于身體的健康。

 2  適當(dāng)“秋凍”

夏去秋來，秋風(fēng)拂面。雖涼但不至于寒，人們還能耐受，不妨進(jìn)行一些鍛煉，適應(yīng)氣候的變化?！扒飪觥本褪侵浮扒锊幻μ硪隆?，有意識(shí)的讓機(jī)體凍一凍，避免多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)，陰津損耗，陽氣外泄；但是“秋凍”還是應(yīng)該根據(jù)天氣變化來決定，應(yīng)以自己感覺不過與寒冷為標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)入深秋就應(yīng)注意保暖。氣溫驟降，應(yīng)該加衣服。

3清靜養(yǎng)神

 秋季草枯葉落，花木凋落，秋風(fēng)秋雨易使人感到蕭條，凄涼，產(chǎn)生抑郁的心情；老年人易產(chǎn)生情緒低落，多愁善感；這時(shí)候應(yīng)該多聽音樂，靜下心來讀書，與好朋友聊天，到戶外散步，可以緩解郁悶的情緒；中醫(yī)人們，秋天人們一定要保持精神上的安寧，才能緩解肅殺之氣對(duì)人體的影響，要注意不斷收斂神氣，以達(dá)心境寧靜狀態(tài)。
 4 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

金秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，秋天人體的陰精陽氣都在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)這一原則，不宜做運(yùn)動(dòng)量太大的運(yùn)動(dòng)，以防汗液流失，陽氣損耗，可以選擇登山慢跑，散步，做早操等運(yùn)動(dòng)，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷后，運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)增加。