又到了夏天，這個季節(jié)氣溫高濕度大、紫外線照射強很容易發(fā)生中暑，有的老人還可誘發(fā)心腦血管疾病，此外還容易患腸炎和多種皮膚病，比如濕疹、日光性皮炎等。如何做好防暑降溫、預(yù)防疾病發(fā)生？我們?yōu)榇蠹姨峁┮恍┫募痉朗畹男〕ＷR，愿能幫您安度盛夏。

 1、及時補充水分，暑季應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習慣，醫(yī)學(xué)研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。

 2、口渴后不宜狂飲，勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。  

3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。  

4、飲食宜以清淡為主，但夏季出汗多,消耗大,應(yīng)適當吃些雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等富含蛋白質(zhì)的食物,以滿足人體的代謝需要。 

5、要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，注意食品衛(wèi)生，不買無證商販的食品，生吃瓜果蔬菜要洗凈，剩菜飯要加熱后再吃。勤洗澡、勤換衣，保持皮膚清潔干燥，衣服也要穿寬松一些。學(xué)生宿舍要做到經(jīng)常開窗通風，保持清潔，勤換床單被罩。

6、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保持充足睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松利于工作和學(xué)習。 

7、忌受熱后“快速冷卻”，熱天人們外出或勞動歸來,喜歡開足電扇,或者立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?/span> 

8、使用空調(diào)時室內(nèi)外溫差不宜太大，即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。 睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電扇下。  

10、不宜佩戴金屬首飾，金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。

11、患有心腦血管疾病者夏天應(yīng)處事冷靜，不宜激動，使神經(jīng)處于安靜狀態(tài)，做到“心靜自然涼”，因而會收到降溫、盡快入睡的效果。

12、太陽輻射最強烈的時間是每天10時-15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，涂抹防曬霜防止日光性皮炎。

13、高溫天氣出門、戶外工作，要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應(yīng)急之用。