如果患上了心肌梗死，很多人都覺得自己不能再進(jìn)行運(yùn)動了。其實(shí)不然，心?；颊咭部梢酝ㄟ^運(yùn)動康復(fù)來改善心臟功能。下面和小編一起來了解一下，心?；颊呷绾芜\(yùn)動？

運(yùn)動是心臟康復(fù)的重要部分

心梗的支架手術(shù)僅完成了心肌梗死治療的一半，另一半則是長期的藥物治療和心臟康復(fù)。心肌梗死患者長期臥床或者少動會導(dǎo)致全身功能廢退，以及心功能的進(jìn)一步惡化，而運(yùn)動康復(fù)可以糾正機(jī)體的廢退狀態(tài)。

研究顯示

據(jù)美國63項(xiàng)對總共14486例冠心病患者的調(diào)查報道，與沒有進(jìn)行康復(fù)治療的患者相比，接受康復(fù)治療者死亡率減少31%。

心梗患者運(yùn)動更須科學(xué)謹(jǐn)慎

心肌梗死患者進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會存在很多風(fēng)險，不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以導(dǎo)致心臟過度使用性損傷，這種損傷可能會帶來危險的心律失常、冠狀動脈斑塊形成加速、心臟早衰、心肌纖維化、斑塊破裂和急性冠狀動脈血栓等，甚至引起心源性猝死。

心梗患者4個階段運(yùn)動方案詳解

按照住院期、出院后早期、后期恢復(fù)期、終身維持期四個階段劃分，急性心肌梗死患者的每個階段的“運(yùn)動目標(biāo)”和“訓(xùn)練強(qiáng)度”也各有不同。

住院期

心肌梗死發(fā)生后1周內(nèi)24小時絕對臥床休息，若病情穩(wěn)定無并發(fā)癥，24小時后可允許患者坐床邊椅。

咨詢醫(yī)生進(jìn)行腹式呼吸，進(jìn)行關(guān)節(jié)被動與主動運(yùn)動。旁人協(xié)助下洗漱、進(jìn)餐。在活動耐力范圍內(nèi)，要鼓勵部分自理活動，以增加自我價值感，逐漸過渡到床邊活動。

心肌梗死后第5～7天后根據(jù)病情可病室內(nèi)行走，室外走廊散步，在旁人幫助下如廁、洗澡，試著上下一層樓梯等，直至在病房中，能夠自如地完成進(jìn)餐、剃須等生活料理。

出院后早期

出院后第1個月的活動量應(yīng)保持在出院前的活動量。第2個月后活動量逐漸增加，如室外散步、做保健操、打太極拳、快慢走等。無論做什么活動，都必須以不出現(xiàn)心慌、氣短、心前區(qū)疼痛、憋悶、心率每分鐘小于120次為原則。最佳方式是快慢結(jié)合步行，10～15分鐘/次，3～4次/周。

后期恢復(fù)期

一般在出院后6～12周開始，持續(xù)3～6個月。患者可以在醫(yī)學(xué)監(jiān)護(hù)下鍛煉（二級醫(yī)院或三級醫(yī)院的心臟康復(fù)中心），并繼續(xù)接受營養(yǎng)、生活方式、控制體重方面的健康教育和咨詢。

終身維持期

學(xué)會了正確的鍛煉方法及健康的飲食和生活方式后，不再需要醫(yī)學(xué)監(jiān)護(hù)，只需終身維持健康狀態(tài)，按時按量服用藥物，并定期接受隨訪。

目前主張心肌梗死患者應(yīng)以有氧運(yùn)動為主，如慢跑、游泳、快步走、太極拳等。盡量避免無氧運(yùn)動，如短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練（長時間的肌肉收縮）等。

如果有專業(yè)康復(fù)醫(yī)師制訂好運(yùn)動處方，我們可以按照醫(yī)師制訂的運(yùn)動處方執(zhí)行，但是如果運(yùn)動過程中出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈或者其他不適感覺，應(yīng)立即停止，避免過于“堅(jiān)持”。

心梗患者不宜“聞雞起舞”！

“聞雞起舞”是大多數(shù)人的健身習(xí)慣，但對于患有心肌梗死的患者來說，這個習(xí)慣卻很容易引發(fā)危險，極易造成心梗再發(fā)。清晨是心臟病發(fā)作的高峰期。在一天24小時中，每天上午5～11時為心臟病發(fā)作的高峰期，心絞痛和猝死都多在上午9時左右發(fā)生。

鑒于此，心肌梗死患者進(jìn)行體育運(yùn)動最好避開心臟病發(fā)作的“清晨峰”，安排在晚上或下午為好。從人體生理學(xué)的角度看，無論是體力的發(fā)揮，還是身體的適應(yīng)能力和敏感性，均以下午或黃昏時分為佳。